Pendahuluan
Servis adalah pukulan pertama untuk memulai rally dalam bola voli. Servis yang baik memberi tekanan awal kepada lawan. Ada dua teknik dasar servis yang umum digunakan: servis bawah (underhand serve) dan servis atas (overhand serve).
Teknik Servis Bawah (Underhand Serve)
- Posisi Tubuh
Berdiri dengan satu kaki di depan, satu kaki di belakang. Kaki depan mengarah ke target, kaki belakang sebagai tumpuan. - Pegangan Bola
Pegang bola di tangan non-dominan setinggi pinggang. - Ayunan Tangan
Ayunkan tangan dominan dari belakang ke depan bawah bola. Pukul bagian bawah bola dengan telapak atau kepalan tangan untuk mengirimnya melewati net. - Follow-Through
Lanjutkan gerakan tangan ke arah target agar bola lebih akurat.
Teknik Servis Atas (Overhand Serve)
- Posisi Tubuh
Kaki selebar bahu, salah satu kaki sedikit di depan. Berat badan di kaki belakang. - Toss (Lemparan Bola)
Lempar bola ke atas sekitar 30–50 cm di depan tubuh. Toss yang konsisten mempermudah servis. - Ayunan Tangan
Angkat tangan dominan ke belakang kepala, ayunkan ke depan atas bola. Pukul bola di titik tertinggi dengan telapak tangan terbuka. - Follow-Through
Luruskan tangan setelah kontak untuk menjaga arah bola.
Latihan yang Direkomendasikan
- Target Serve
Beri tanda di lapangan lawan dan latih servis ke area tersebut untuk meningkatkan akurasi. - Consistency Drill
Lakukan 20–30 kali servis berturut-turut untuk membiasakan gerakan dan ritme. - Strength Training
Latihan bahu dan pergelangan tangan seperti push-up dan wrist curl agar tenaga servis lebih kuat.
Tips Tambahan
- Fokus pada teknik dulu sebelum mengutamakan kekuatan pukulan.
- Gunakan bola standar voli agar terbiasa dengan berat dan pantulannya.
- Lakukan pemanasan bahu, lengan, dan pergelangan sebelum latihan servis.
Kesimpulan
Servis bawah cocok untuk pemula karena lebih mudah dan stabil, sedangkan servis atas menghasilkan bola lebih cepat dan bertenaga. Dengan memahami teknik dasar, melakukan toss yang konsisten, dan latihan rutin, servis akan menjadi senjata pembuka serangan yang efektif.